สุขภาพดี เบิร์นไขมัน ลดน้ำหนักได้ เพียง!! เดินวันละ 5000 ก้าว

เดินวันละ 5000 ก้าว

เดินวันละ 5000 ก้าว ในปัจจุบันนี้ ใครๆ ก็ต่างหันมาดูแลรักษาสุขภาพ ด้วยกันทั้งนั้น ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็น หนุ่มๆ สาวๆ ผู้ใหญ่วัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ นอกจากจะต้องการร่างกายที่แข็งแรง ไร้โรคภัยไข้เจ็บแล้ว ก็ยังมีอีกหลายคน ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่ว่าไม่ชอบการออกกำลังกาย ไม่ชอบความเหนื่อยล้า ยิ่งในช่วงโควิดแบบนี้ ฟิตเนสก็ปิด จึงทำให้หลายๆ คน มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย

วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การดูแลสุขภาพง่ายๆ เบิร์นไขมันได้ดี ทำต่อเนื่องสามารถลดน้ำหนักได้ คือ การเดินวันละ 5000 ก้าว เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าการเดินแบบนี้ จะมีผลดีอย่างไรกับร่างกายของเราบ้าง

เดินวันละ 5000 ก้าว เผาผลาญกี่แคล

หากพูดถึงการออกกำลังกาย ใครๆ ก็คงจะนึกถึงการวิ่ง การเตะบอล การปั่นจักรยาน การเล่นโยคะ การเข้ายิม ฯลฯ คงจะไม่ค่อยมีใคร นึกถึงการเดิน และไม่เห็นความสำคัญของการเดินกันมากนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การเดินเพียงวันละ 5000 ก้าว สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 350 แคล เทียบเท่ากับการกินข้าว 1 จาน เลยทีเดียว

แล้วคุณลองคิดดู ถ้าใน 1 วัน เราเดิน 5000 ก้าว แล้วสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 350 แคล ก็จะทำให้เรา ไม่ต้องงดมื้อเย็นเลย เพราะเราได้เผาผลาญมันไปแล้ว แต่ถ้าในหนึ่งวัน เราไม่ค่อยเดิน เดินเพียงวันละ 2000 – 3000 ก้าว ก็จะทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อย นั่นเอง

ข้อดี เดินวันละ 5000 ก้าว

เราต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนก็ไม่ปลื้มกันเป็นอย่างมาก แค่พูดว่าออกกำลังกาย ก็รู้สึกท้อกันแล้ว หากใครกำลังรู้สึกแบบนี้ล่ะก็ เราขอแนะนำให้ออกกำลังกาย ด้วยการเดินต่อวันให้ได้ 5000 ก้าว เพราะการเดินครบ 5000 ก้าว มีข้อดี ดังนี้

1. เผาผลาญแคลอรี่ปริมาณ 350 แคล

การเดินครบ 5000 ก้าว จะสามารถเผาผลาญได้ 350 แคล ซึ่งเป็นตัวเลขที่ไม่น้อยเลย สามารถเทียบได้กับการทานข้าว 1 จาน

2. ไม่เหนื่อย จนท้อ

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบจริงจัง จะต้องชอบการเดินออกกำลังกาย เพราะจะรู้สึกไม่เหนื่อย ไม่ล้า มากจนเกินไป

3. สะดวกสบาย

การเดินให้ครบ 5000 ก้าว ไม่จำเป็นต้องหาพื้นที่ในการเดินแบบจริงจัง เราสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้เลย แค่เดินให้มากๆ เข้าไว้ ไม่ว่าจะเดินช๊อปปิ้ง เดินทำงานบ้าน เดินเข้าห้องน้ำ เป็นต้น

4. ประหยัดเงิน ประหยัดเวลา

การเดินให้ครบ 5000 ก้าวต่อวัน ไม่ต้องเสียเงินในการซื้ออุปกรณ์ใดๆ และไม่ต้องเสียเวลาในการออกกำลังกาย เพียงเราใช้ชีวิตประจำวัน แต่เน้นการเดินให้มาก เพียงเท่านี้ก็ได้สุขภาพที่ดีแล้ว

การเดินวันละ 5000 ก้าว ลดน้ำหนักได้อย่างไร

อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่า การเดินวันละ 5000 ก้าว สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 350 แคล ดังนั้น หากเราเดินวันละ 5000 ก้าว ได้อย่างต่อเนื่องทุกวัน ไปเรื่อยๆ ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญ 350 แคลทุกวัน ก็จะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชิน ได้รับการเบิร์นทุกวันๆ และสำหรับท่านใดที่ทำควบคู่กับการคุมอาหารง่ายๆ เช่น ไม่ทานขนมจุกจิก ไม่ทานน้ำหวาน เป็นต้น แต่ยังคงทานอาหารอร่อยๆ 3 มื้อเท่าเดิม ก็จะทำให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงได้

การวิจัยเกี่ยวกับการเดิน

สำหรับต่างประเทศ ได้มีการวิจัยเกี่ยวกับการเดินมาแล้ว พบว่า การเดินอย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว จะทำให้สุขภาพแข็งแรง มีอายุยืนมากขึ้น และช่วยรักษาอาการโรคหัวใจ โรคความดันได้ดี

แต่ถ้าหากท่านใด สามารถเดินได้มากกว่า 5000 ก้าว ก็จะยิ่งดีมากๆ เพราะการเดิน 8000 – 10000 ก้าว จะทำให้สุขภาพดีเยี่ยม ปรับสมดุลของร่างกายได้ดี ถึงแม้จะอายุมาก ก็จะทำให้กลายเป็นคนแก่ที่แข็งแรง นั่นเอง

การเงินกับการเดิน

สำหรับคนที่ต้องทำงานประจำ และทำงานเสริมด้วย ก็อาจจะไม่มีเวลาในการเดินออกลังกายกันสักเท่าไหร่ ดังนั้น เราขอแนะนำว่า หลังจากการทำงานประจำแล้ว ให้หารายได้เสริมง่ายๆ ที่ใช้เวลาไม่มาก เราจะได้มีเวลาในการออกกำลังกายได้ เราจะขอแนะนำ การเทรด Forex ซึ่งเป็นการซื้อขายค่าเงิน ของสกุลเงินต่างประเทศ สามารถลงทุนได้ด้วยเงินลงทุนเพียงหลักร้อยเท่านั้น สามารถศึกษา และติดตามเราเพิ่มเติม ได้ที่ FB : Forexregis.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *